选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。获得健康的生活方式包括虽然内容很多，现只介绍几种供参考：
　　1、合理安排膳食
　　合理安排膳食，即包括健康的饮食和良好的饮食习惯两方面。健康的饮食是指膳食中应该富含人体必需的营养素，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
　　成年人每天的食谱包括以下4类食物：
　　第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克(5~12两)。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮。
　　第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康有利。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。
　　第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克(4~6两)为宜;奶类(牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。
　　第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃动物油，每人每天不超过20克(两瓷汤勺)植物油，不超过10克盐(高盐。盐虽是生活中的必需品，但盐分摄入过多可使高血压、胃炎、胃溃疡发病率因而增加，致癌物质易于入侵，胃癌亦因此高发)，尽量少吃糖。

　　2、坚持适当运动
　　生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。运动量应因人而异的，持之以恒是每个人都应该遵守的。根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
　　运动形式不限，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

3、改变不良行为
　　控烟：吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害健康，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。
　　限酒：长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。
　　禁毒：毒品(海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等)麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。
　　忠诚爱情：保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。
　　规律生活：无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
　　劳逸结合：工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。