经常听见准妈妈们说，我的奶水不够，是不是要喝点猪蹄汤、鲫鱼汤呀？今天就跟大伙聊聊如何让母乳喂养更讲究，俗话说，要想奶水多，办法总比困难多。

奶水不够，咋办？

中国居民膳食指南，膳食宝塔中指导大家，饮食要均衡，每天都要吃米饭、馒头、蔬菜、肉、蛋、奶，那么，作为一名产妇，额外还需要再补充点什么，才能让奶水充足呢？其实，在饮食正常的量上稍微再加一点点就可以了，其余就是要补充水份！咱正常人的饮水量每天应该在1500毫升左右，妈妈们加大约600毫升，也就是说妈妈们每天饮水的量需要达到2100毫升。更加重要的是母乳喂养。要让奶水充足的关键问题是，妈妈和宝宝要“在一起”！提醒大家要做到，妈妈和宝宝要经常在一起，建立好亲子关系。因为奶水是靠妈妈分泌泌乳素才下来的，只有宝宝吃奶，不断地刺激妈妈的乳房，妈妈的大脑才会形成一个信号，泌乳素就在这个时候蹭蹭蹭上来，并且达到一个高峰值，然后再慢慢下来。妈妈一定多让宝宝吸吮，奶量才会增加，通过一个过山车的形式，奶量就会越来越多了。

吸吮几次合适，有没有时间限制？

因为每个宝宝的情况都不一样，在吃奶上并没有时间的限制，也没有次数的限制，宝宝想怎么吃就怎么吃。如果这几点妈妈们都做到了，奶量还是很少，怎么办？建议妈妈到医院的相关科室进行诊治。妈妈们要知道只有母乳，才是宝宝最好的口粮。所以，希望妈妈们都能够坚持母乳喂养，给宝宝最好的呵护。

妈妈们，加油吧！