1.吃饭：10厘米理论

粗放式喂养好。打个不太恰当的比喻，在农村，曾看过小猪出生过程，小猪一般一窝有十几头，生下来后，小猪会颤颤巍巍地以最短距离，找到母亲的乳头去吸奶。这是一种本能，而吃饭和吃奶一样，是人最基本的一种生理反应。

很多人都有这种体会，若是你想吃一样东西，慢慢去吃，慢慢去品，就会很香。而如果旁边三个人轮着向你嘴里塞，你就吃不出香来了。

孩子也是如此。这一口还没咽下去，下一口又塞上了。这样的话，孩子能觉得很香吗？吸收能好吗？吸收不好，下一顿还想吃吗？长此以来，他的食欲就这样慢慢被消磨掉了。

有个建议，就是喂饭时，一定不能喂到孩子嘴里边，尤其不能塞进去。喂的时候，一定要停到离孩子嘴10厘米的距离。

无论多大的孩子，坐还是站，他想吃时，10厘米距离，一探身子，就能够得着。而且，有了这十厘米的距离，当孩子看到，反应过来，这期间有零点几秒时间，这时他的唾液腺，胃液及一些消化酶，都瞬间分泌出来，他嚼起来也香，消化得也好，吸收得也好。

2.穿衣：伸手知冷暖

第二个体会是别给孩子穿得太多。现在的孩子，缺衣少穿的几乎没有，而更多的感冒，不是冻出来的，是热出来的。家长给孩子穿的太多，孩子出了汗，再不当地减衣，就易受凉。

给孩子穿衣服，怎么才合适呢？有个建议，有个词叫“伸手知冷暖”，就是把手伸到孩子的脖子下边，摸一摸后背上有没有汗，是凉还是温？如果伸手进去温乎乎的没有汗，这就是最合适的。一旦汗多，抓紧时间给他减。一般体质的孩子，应该比父母穿得略少一点，晚上睡觉盖得略薄一点，因为孩子气血很旺盛。

“伸手知冷暖”，包括晚上孩子睡觉时，盖得多了少了，就伸手摸一摸他的背上是不是有汗，如果有汗，就减一减，这样也避免他蹬被子。

3.卫生：无菌未必好

第三个体会就是孩子不要太讲卫生。

前几天，看到一个洗手液广告：孩子在外边踢足球，手上身上脏乎乎的全是细菌，老师和家长都说这些细菌很有害，然后经过洗手液清洗后，细菌没了，这就成了所谓的“健康”。

实际上，我们每个人的肠道当中有很多细菌，而细菌和病毒这些微生物，在我们的生活环境中，更多的是有益的，只有很少一部分细菌和病毒，在身体特定情况下才会成为致病因素。

适当接触所谓的有害因素，更有益于孩子自身免疫力的产生。最简单的例子就是种痘。为什么要强制性种痘（注射疫苗）呢？疫苗就是一种经过灭活处理的致病物质，但它经过处理后会刺激人体产生足够的抵抗力。

4.鼓励：多贴正标签

第四个体会就是少给孩子贴负面标签，比如说，孩子不爱吃肉，或蔬菜，或水果。其实，也许他只是最近胃口不好，并不一定是对这些不感兴趣。

但你早早地给他贴上这样的标签：我那孩子不吃肉。对孩子来说，这是一种心理暗示，当他想吃肉时，他就感觉“爸爸都说我不吃肉了，再吃似乎不合适”，渐渐地，孩子就真的不喜欢吃肉了。

经常听很多家长交流时，不自觉就把标签贴到孩子身上：我那孩子特爱感冒，我那孩子一怎么就流鼻涕，一怎么就发烧。

从心身医学来讲，这种暗示也会起到一定的“致病”作用，“我怎么还不感冒呀？感冒了就能得到更多关心！”

孩子是一张白纸，建议多给孩子贴些积极的标签，比如说，我的孩子很善良，我的孩子很爱学习，我的孩子很有礼貌，我的孩子很懂事。

5.吃药：尽量少用药

第五个体会就是，尽可能拒绝药物对孩子的损害。很多时候，像孩子的感冒，就是一个5~7天的过程，多喝点热水，注意休息，就好了。